Kryckor och vandringskäppar är vanliga hjälpmedel när det är obekvämt att röra sig i nedre extremiteterna. Till exempel rekommenderas även patienter med svår höftleds-, knäartros- eller fotledssjukdom, och äldre personer som inte har några skador men har obekvämt belastade ben och fötter. En vandringskäpp eller kryckor kan förhindra att den drabbade extremiteten bär vikt, bidra till att upprätthålla kroppens balans och göra det dagliga livet säkrare. Men det finns många försiktighetsåtgärder för att välja och använda vandringskäppar.
När du väljer en krycka, var uppmärksam på dess kvalitet, och den måste vara stabil. Gummidynan på armhålsstödet ska vara elastisk, och kryckornas nedre ände ska ha en gummitopp. Och om du känner dig svag i kroppen eller benen, går ostadigt, har stukningar och smärtsamma leder i nedre extremiteterna, eller har knäartros, kan du välja att använda en käpp. Många äldre vill inte använda en käpp av rädsla för att ses som ett tecken på ålderdom, men att använda en käpp kan verkligen göra dig mer bekväm, säker och självständig.
Vid användning av kryckor, när man står rakt, bör kryckornas övre kant vara cirka 2 fingrar under armhålan. Kryckornas armstöd bör vara i höjd med höftlinjen, eller där händerna hänger ner när man står, och handledernas position. När man håller i armstödet böjs armbågen något. För att förhindra skador på nerverna och blodkärlen under armhålorna, bör kroppen vid stående och gång stödjas av händerna istället för armhålorna.
När du går, luta dig lätt framåt och flytta kryckorna framåt cirka 30 cm. Först verkar det som att den rör sig framåt med det skadade benet, men i själva verket flyttas vikten till kryckorna. Kroppen rörde sig framåt mellan kryckorna och stöttas slutligen på marken med ett bra ben. När benen står stadigt, rör dig framåt med kryckor för att förbereda dig för nästa steg. När du går, titta framåt, inte under fötterna. När du sitter, vänd ryggen mot en stabil stol (helst med armstöd). Ge kryckorna till ena handen, rör vid stolens ryggstöd med den andra handen och sätt dig sedan långsamt ner. Efter att du satt dig ner, vänd kryckorna upp och ner och placera dem inom räckhåll för din sida för att förhindra att kryckorna glider.
När du vill ställa dig upp, rör kroppen något framåt, placera kryckorna på handen på sidan av ditt skadade ben, stötta upp kroppen och använd benen för att stödja den. När du går upp och ner för trappan, håll i ledstängerna med ena handen och kryckorna med den andra. När du går uppför trappan är det friska benet fram, det skadade benet bakom och det friska benet används för att bära det skadade benet. När du går nerför trappan är det skadade benet fram och det friska benet bakom. Hoppa av med friska ben ett i taget. Om trappan inte har ledstänger kan du bara hoppa upp och ner med armarna runt. Kom ihåg "fria ben går upp först, dåliga ben går ner först".
Publiceringstid: 17 juli 2021