Knäledssjukdom är en sjukdom som många äldre drabbas av. På grund av levnadsvanor och andra orsaker blir de yngre och yngre. Om de inte får god vård och behandling kommer de allvarligt att påverka det normala livet och till och med leda till funktionsnedsättning. Låt mig berätta om de dagliga försiktighetsåtgärderna vid knäledssjukdom.
Gå inte för länge. När knäleden känns obekväm bör du vila omedelbart. Använd inte höga klackar när du går långa sträckor. Använd skor med tjocka och elastiska mjuksulor för att minska belastningen på knäleden och undvika att knäleden slits.
I vardagen bör du undvika att gå upp och ner för trappor, vandra, klättra, stå länge, hålla i mindre barn och lyfta mindre tunga föremål för att undvika överbelastning på knäleden och förvärra tillståndet. Undvik att resa dig upp och sätta dig ner plötsligt. Det är bäst att böja knäleden några gånger först och sedan ställa dig upp eller sätta dig ner för att skydda knäleden.
Innan du deltar i utomhussporter, förbered dig för aktiviteter, stretcha knälederna försiktigt, öka flexibiliteten och flexibiliteten i nedre extremiteterna och låt knälederna vara aktiva innan du deltar i sport. Överdriven träning ökar belastningen på ledytan och ökar slitaget. Långvarig ansträngande träning kan också orsaka överdriven belastning och dragkraft på ben och omgivande mjukvävnader, vilket orsakar lokala mjukvävnadsskador och ojämn belastning på benen. Därför bör långvarig våldsam stress undvikas. Sport.
Simning och promenader är de bästa övningarna, som varken ökar vikten på knäleden, utan också tränar musklerna och ligamenten runt knäleden. För det andra är det bästa sättet att liggandes på rygg, lyfta benen och trampa utan att cykla vid knäledssjukdomar.
Var uppmärksam på din kroppshållning när du går, arbeta inte med vriden midja, gå med benen på sidan och undvik långvarigt hukande. Dagliga hukande rörelser (som att tvätta kläder, välja grönsaker och torka golvet) är bäst att sitta på en liten bänk. Undvik att bibehålla en hållning under lång tid, var uppmärksam på frekventa hållningsbyten och utveckla en god vana att skydda lederna i det dagliga livet.
När temperaturen sjunker drar blodkärlen i knälederna ihop sig vid kyla, och blodcirkulationen försämras, vilket ofta gör lederna stela och smärtsamma. Därför bör du hålla dig varm när vädret är kallt. Du kan bära långbyxor och knäskydd för att skydda knälederna. Använd knäskydd vid behov. Förebygg kalla knäleder.
Övervikt är en av de viktigaste orsakerna till degenerativa sjukdomar i ryggraden och lederna. Övervikt påskyndar slitaget på ledbrosket och gör trycket på ledbroskytan ojämnt. Därför bör personer som är överviktiga aktivt gå ner i vikt och vara uppmärksamma på kost och viktkontroll.
När smärta i knäleden uppstår bör den behandlas aktivt, och enkla terapier som varma kompresser och sjukgymnastik bör användas. Om konservativ behandling är ineffektiv och påverkar gång och vardagsliv kan patienter med svår artros som har dålig artroskopisk behandling välja ledplastik för att återställa ledfunktionen och upprätthålla en god livskvalitet.
Ät mer mat som innehåller protein, kalcium, kollagen och isoflavoner, såsom mjölk och mejeriprodukter, bönor och sojaprodukter, fisk och räkor, kelp, svart svamp, kycklingfötter, travare, lammlår, senor etc. Det kan fylla på protein och kalcium för att förebygga benskörhet. Det kan också ge näring åt brosk och ledvätska. Det kan också fylla på östrogen, så att ben och leder bättre kan metabolisera kalcium och minska symtomen på artrit.
Publiceringstid: 20 november 2021