Knäledssjukdom är en sjukdom som många äldre ofta drabbas av. Med levnadsvanor och andra skäl blir de yngre och yngre. Om de inte får bra vård och behandling kommer de att allvarligt påverka det normala livet och till och med leda till funktionsnedsättning. Låt mig berätta om de dagliga försiktighetsåtgärderna för knäledssjukdom.
Gå inte för länge. När knäleden känns obekväm bör du vila omedelbart. Bär inte höga klackar när du går långa sträckor. Bär tjocksulade och elastiska mjuksulor för att minska påverkan på knäleden och undvika knäleden. Slitage uppstår.
Försök i det dagliga livet att undvika att gå upp och ner för trappan, vandra, klättra, stå länge, hålla färre barn och lyfta mindre tunga föremål, för att undvika överdriven belastning på knäleden och förvärra tillståndet. Undvik att stå upp och sitta ner plötsligt. Det är bäst att böja knäleden några gånger först och sedan stå upp eller sitta ner för att skydda knäleden.
Innan du deltar i utomhussporter, förbered dig för aktiviteter, sträck försiktigt ut knälederna, öka flexibiliteten och flexibiliteten i de nedre extremiteterna och låt knälederna vara aktiva innan du deltar i sport. Överdriven träning ökar belastningen på ledytan och ökar slitaget. Långvarig intensiv träning kan också orsaka överdriven stress och dragkraft på benen och omgivande mjukvävnader, vilket orsakar lokala mjukdelsskador och ojämn stress på benen. Därför bör långvarig våldsam stress undvikas. sporter.
Simning och promenader är de bästa övningarna, som varken ökar vikten på knäleden, utan också tränar musklerna och ligamenten runt knäleden. För det andra, att ligga på rygg, höja benen och trampa tom på cykeln är de bästa övningarna för knäledssjukdomar.
Var uppmärksam på din kroppshållning när du går, arbeta inte med midjan vriden, gå med benen på sidan och undvik långvarig huk. Dagliga hukrörelser (som att tvätta kläder, välja grönsaker och torka av golvet) är bäst att sitta på en liten bänk. Undvik att hålla en hållning under lång tid, var uppmärksam på frekventa hållningsförändringar och utveckla en god vana att skydda lederna i det dagliga livet.
När temperaturen sjunker drar knäledarnas blodkärl ihop sig när det är kallt och blodcirkulationen blir sämre, vilket ofta gör lederna stela och smärtsamma. Därför bör du hålla dig varm när vädret är kallt. Du kan bära långbyxor och knäskydd för att skydda knälederna. Bär knäskydd vid behov. Förhindra kalla knäleder.
Övervikt är en av de viktiga orsakerna som framkallar degenerativa sjukdomar i ryggraden och lederna. Övervikt kommer att påskynda slitaget av ledbrosk och göra trycket på ledbroskets yta ojämnt. Därför bör människor som är överviktiga aktivt gå ner i vikt och vara uppmärksamma på kost och viktkontroll.
När knäledssmärtor väl uppstår bör de behandlas aktivt och enkla terapier som varmkompress och sjukgymnastik bör antas. Om konservativ behandling är ineffektiv och påverkar gång och dagligt liv kan patienter med svår artros som har dålig artroskopisk behandling välja ledprotes för att återställa ledens funktion och bibehålla en god livskvalitet.
Ät mer mat som innehåller protein, kalcium, kollagen och isoflavoner, såsom mjölk och mejeriprodukter, bönor och sojaprodukter, fisk och räkor, kelp, svartsvamp, kycklingfötter, travare, lammlår, senor, etc. Det kan fyllas på. protein och kalcium för att förhindra osteoporos. Det kan också ge näring till brosk och ledvätskor. Det kan också fylla på östrogen, så att ben och leder bättre kan metabolisera kalcium och minska symtomen på artrit.
Posttid: 2021-november